Pages Menu
 

Categories Menu

Posted by on Kwi 5, 2018 in Nie tylko dom |

Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu?

Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu?

Sezon przeziębień w pełni. Gdy nasza odporność jest obniżona, często dopadają nas infekcje. Dlatego warto sięgnąć po naturalne sposoby wzmocnienia organizmu.

Przemęczony organizm jest znacznie bardziej podatny na wszelkie infekcje, dlatego ważny jest sen i wypoczynek. To podczas snu wydziela się melatonina, która zapewnia nam prawidłowy rytm dobowy oraz odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego. Pamiętajmy przy tym, że dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu.
Dobrym sposobem na wzmocnienie naszego organizmu jest hartowanie go. Zalecanym sposobem jest np. stosowanie naprzemiennego natrysku podczas kąpieli. Najpierw polewamy ciało ciepłą wodą przez kilka sekund, a następnie zmieniamy temperaturę wody na chłodniejszą i tak kolejne kilka sekund. Zabieg zawsze należy kończyć wodą o temperaturze naszego ciała.
Kolejnym sposobem na poprawę układu odpornościowego jest aktywność fizyczna. Staraj się wprowadzić do swojego życia przynajmniej 30 minut ruchu fizycznego 3 razy w tygodniu. Aktywności o umiarkowanym stopniu intensywności to przede wszystkim jazda na rowerze czy pływanie. Jeżeli ze sportem Ci nie po drodze na początek wystarczą godzinne spacery na świeżym powietrzu.
Dodatkowo możesz wzmocnić swoją odporność stosowaniem odpowiedniej diety. Urozmaicaj swoje posiłki warzywami i owocami, które zawierają antyoksydanty, a także zawierają witaminy takie jak: A, C i E. Warzywami zawierającymi te witaminy są np. brokuły, marchew, papryka czy szpinak. Możesz stosować również specjalne zioła lub suplementy diety podnoszące wydajność systemu odpornościowego takie jak: żeń-szeń, aloes czy też czystek.